上班族如何护眼!

时间:2018-10-17    
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最近《我的前半生》大热,不少人为男女主角罗子君与贺涵之间的爱恨纠葛扼腕叹息,但是更多的人被女强人唐晶所吸引。

她英姿飒爽,气场十足,反击对手有理有据;她大气干练,聪明独立,哪怕通宵加班也能保持神采奕奕。

看看自己周围的上班族,有多少人疲惫不堪双目无神?

现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕,眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。整天眼睛干涩视线模糊的我们无比羡慕唐晶的风采。

那么职场中的我们应该如何保护眼睛,让自己时刻神采奕奕?

亚商小编准备了七条保护眼睛的小妙招,与大家共享。但愿我们都能保持耳聪目明,奋发向上成为职场强人。

一、经常眨眼

许多人使用电脑时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成眼睛干燥、不适。所以上班族在长时间盯着电脑时,要下意思的多眨眨眼。

二、让眼睛休息

用电脑时间不要太长,每一小时,应该休息十分钟,在办公室里走走;其次,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

三、保持良好坐姿

维持良好的用眼习惯,我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。

四、加强锻炼运动

平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的,但是下班后我们要适当的加强体育锻炼以增强全身气血运行,有利眼睛的健康。

五、眼部按摩

平常感觉眼睛累时,可以闭上眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力,20秒左右就停止。

六、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。电脑屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。

七、喝清肝明目茶

平常可以喝一些清热解毒,清肝明目的,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋肝肾明目、清热解毒、益气养血效果,从而使眼部气血旺盛,防范眼病发生。

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